為了完善社區健康教育，增強居民的自我保健意識，近日，長海路街道黃興綠園居委特邀健康管理師曹愛菊老師來到社區27號活動室開展以營養與慢性病為主題的健康知識講座。

膳食營養

曹老師引用大量資料，告訴大家人體慢性疾病的發生發展與膳食選擇行為存在密切聯系。合理的膳食結構、營養素干預及運動干預對于預防疾病，乃至促進某些疾病的康復都起著不可忽略的重要作用。然后曹老師從遺傳因素、生活方式、心理因素等方面，深入淺出地講解了健康飲食、健康生活方式對高血壓、糖尿病的預防作用;同時結合膳食營養、食品安全列舉了大量實例，指出了生活中普遍存在的一些誤區，提出了合理的養生和保健建議。

運動鍛煉

曹老師還推薦大家進行適度的運動鍛煉。運動鍛煉的目標一定要非常明確，要有一個可長期發展的目標，還要有一個短期目標。運動的方式如高、中、低沖擊可以按照自己的愛好，根據自己的體能去選擇，頻率每周3到5次為好。鍛煉時要留有足夠的休息時間，并要長時間堅持，不然就會反彈。停止鍛煉后力量和耐力都會下降，所以運動要適度，更要長期堅持。

本次健康知識講座通俗易懂，貼近現實，使轄區居民提高了全民健康的觀念，倡導健康生活方式，受到了居民們的一致好評。

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